brzuch jak w

ale ten tłuszcz na brzuchu jest jakimś ułamkiem wagi, więc jak on zniknie, to waga też pójdzie w dół a tak poważnie, to skup się na odpowiedniej diecie redukcyjnej i treningu siłowo-aerobowym reduktor tłuszczu, to nie magiczna kapsułka, którą łykniesz, a na hasło "brzuch", tłuszcz zleci z brzucha...

Wiek 16 lat Waga 55 kg Wzrost 172 cm Cel treningowy: ogólny całokrztałt a zwłaszcza brzuch i bicepsy Staż, nic na siłownie nie chodze Zadne inne sporty poza szkolna gimnastyka Dostep do sprzetu, domator, mam ciezarki 7 kg, Dieta, nie Przeciwskazania, nie Suplementy, jak chodzi o te odzywki itp, to nie.i wole nie brac Ale czemu mam odpuscic A6W ?? [...]

salies a po co brzuch ? co to za chlop co oponki nie ma na brzuchu i co za kox jak retencji na twarzy tzw tutaj slonca polsatu. Kaloryfer jest dobry ale dla metro nie dla prawdziwych Koxow A powaznie to za wczesnie na doping bo zieloniuski w temacie jestes. Zainwestuj w dobra krete uloz trening i diete i bedzie dobrze. Na doping przyjdzie czas

w treningu brzucha mam 3 cwiczenia na każdy "akton" po jednym zaczynam od dołu , skos, i proste górna część na końcu. Brzuch nie jest zbyt wymagającą partią mięśniową ale oporną Z reguły ćwiczę go wytrzymałościowo do palenia mięsniowego i skutkuje Co do pory treningu bynajmniej po posiłku jak ktoś próbował to wie czym to grozi A dla [...]

Jest wiele różnych ćwiczeń, mięśnie bardzo dużo i np przy pompkach pracują inne partie mięśni jak przy podciąganiu. Stąd moje pytanie, czasami się nie wyrabiam. Więc może inaczej: czy można jednego dnia ćwiczyć ręce, drugiego brzuch i nogi i tak w kółko? Dzięki za odpowiedzi :)

białe pieczywo, cukier, brak kwasow tłuszczowych wielonienasyconych, gainer w miejscu najwazniejszych posiłkow, brak warzyw, węgle dostarczasz praktycznie z rodzynek, gainera i białego pieczywa poczytaj jak układać diete, bo na tej tylko Ci brzuch urosnie pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-04-13 22:17:43

[...] trenigi na silowni... Polowa czasu-treningi aerobowe, pozostaly czas przeznacz na typowy trening silowy. Wroze ci niezla kariere, bo na ogol ci, ktorzy maja na poczatku brzuch, przypakowuja naprawde szybko. Sprobuj pocwicz 3,4 razy w tygodniu... Poczekaj rok i zobaczysz jak zmieni sie twoja sylwetka!!! Ogranicz weglowodany, zwieksz spozycie [...]

Znaczy po treningu logiczne że czuję spięcie mięśni, a w trakcie ćwiczeń palenie mięśniowe, ale nieraz jak normalnie ćwiczyłem bebech to brzuch czułem nieraz nawet kilkanaście godzin. Ale skoro też tak masz.... :)

IMO - uginanie tułowia na ławce ukośnej głową w dół ze sztangą http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#2 - coś podobnego jak na pierwszym obrazku Zmieniony przez - chris_rdm w dniu 2008-09-20 20:47:07

ja ćwiczę w ten sposób: poniedziałek plecy i biceps środa barki i nogi piątek; klatka i triceps po każdym treningu 4-6 serii na brzuch Powiem szczerze ze nigdy nie rosłem na innych połączeniach jak na tym! Po plecach wystarczy zrobić 2-3 ćwiczenia po 3 serie i biceps jest tak dowalony że szok.

Tak jak czawaj muwil napisz swoj staz i swoje wymiary a ten trening w ogole bym zmienil jaki ci zalezy na barkach to napisz jakie cwiczenia chcesz robic a brzuch mozesz robic w polaczeniu z innymi partiami a nie osobno i napisz jakie masz cwiczenia na poszczegolne partie

w Nastepnym tyg. lecę za Granice to nie bede mógł zrobić se badań dopieru za dwa miesiące ale przed cyklem w Grudniu jak popiłem wódkie to na drugi dzień zygałem poł dnia i brzuch mnie bolał to juz coś musiało być nie tak z wątrobą Teraz właśnie bede przechodził z hexy na ace no i nie wiem co robić.

a jak juz koniecznie chcesz cwiczyc ten brzuch to ja polecam a6w Zmieniony przez - sixth w dniu 2008-09-05 21:21:15

po 1 przedramion a nie przedramienii ;X po 2 Ty sie mozesz z tym zgadzac lecz to z prawda bardzo sie mija. Brzuch i przedramiona jak kazdy inny miesien potrzebuje regeneracji, wiec wystarczy 3 razy w tygodniu kazda z nich. pozdrawiam.

Dziś był 2 trening na 3 tygodniu stosowania X-panda+mono.... i panowie powiem wam szczerze ze to byl dramat... chciało mi się żygać na treningu nie mogłem pić wody nawet... totalna lipa. Brzuch mam nadędy jak bym wypił z 5 browarów albo był w 7 mies ciąży.... Mam obrzydzenie do jedzenia i s*******one samopoczucie i oczywiście kamień na żołądku [...]

Jak na początkującego to połączenie partii przeładowane. Każdą partię rób raz w tygodniu, brzuch jest wyjątkiem.

[...] lub 3 ampy gonasi) i bij 5-6 strzalow po 1000jm e2d 11-12 tydzien i po hcg clomid 20-24 tabsy, zaczynajac od 3, potem z 5 dni po 2 i reszta do konca po 1 tabsie. Jak masz brzuch to sprzedaj mete i kup wino do tego enana. Do tego dieta, aero 3-4 razy w tygodniu i zrobisz ladny miesien gubiac jeszcze troche tluszczu. Zmieniony przez - Nacjol255 [...]

[...] robię 8) 2.zwiekszenie obciążenia (już trochę czasu walczę z tym samym ale dał bym rade z wiekszym) 3. czy ten Plan jest dobry ? PN klata triceps SR plecy biceps PT barki brzuch ( BYM ZAPOMNIAŁ NAJWAŻNIEJSZEGO ROBIĘ MASĘ MÓJ STAŻ TO 1r. ) Musisz regularnie zwiększać obciążenie chociaż o 1 kg jeżeli nie możesz dodać ciężaru dodaj chociaż 1 [...]

przysiad/MC dipsy uginanie / prostowanie nog na maszynie ( naprzemienie jak przysiad z MC) podciaganie podchwyt wspiecia na palce Wycisk na plaskiej wiosłowanie Barki (np. MP) brzuch W 5tkach 4 seroe to juz duzo bo jescze powinny dojsc ze 4 rogrzewkowe Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-04-07 13:05:48

Najwazniejsze jest to, czy masz otluszczony brzuch, bo jesli nie to rzeczywiscie wystarcza same cwiczenia. Jesli jednak tluszcz jest, to zapraszam do odzywiania, poczytaj o dietach redukcyjnych, ktorych stosowanie pomoze Ci w spaleniu zbednego tluszczu i kratka na pewno bedzie widoczna po jakims czasie cwiczen, bo miesnie mozesz miec jak ze stali, [...]